Қысқы витамин тапшылығы. Қыста адам ағзасында көптеген дәрумендер азая бастайды. Суық ауа райының басталуы және күндізгі жарықтың қысқаруы ағзадағы кейбір маңызды заттардың маусымдық жетіспеушілігін тудырады. Мысалы, магний деңгейінің төмендеуі көңіл — күйдің төмендеуімен, ұйқының бұзылуымен және эмоционалдылықтың жоғарылауымен, ал D дәрумені тапшылығы стресске төзімділіктің төмендеуімен, иммундық жауаптың баяулауымен және салмақтың жоғарылауымен бірге жүреді. Аяз теріге және шашқа агрессивті

Шикі көкөністер мен жемістер ең пайдалы тағам болып саналады. Олардың құрамында көптеген дәрумендер бар, иммунитетті нығайтады, көптеген аурулардың алдын алады. Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней.

Дұрыс тамақтану-бұл биологиялық белсенді тағамдарды үнемі тұтыну. Олардың ішіндегі ең маңыздылары: бал, жаңғақ, тауық жұмыртқасы, сүт қышқылды өнімдері, шпинат, алма, тауық еті, лосось, көкжидек және сарымсақ. Здоровое питание - это постоянное употребление биологически активных продуктов. Наиболее важнейшими из них являются: мёд, орехи, куриные яйца, молочнокислые продукты, шпинат, яблоки, курятина, лососина, черника и чеснок.

     Ылғал тепе-теңдігін сақтаңыз. Сіздің денеңіз 70 пайыз сұйықтықтан тұрады. Сондықтан салауатты өмір салтының міндетті шарты – тамақтану арасында күніне 3 литрге дейін су ішу. Тамақтану кезінде және одан кейін, сондай-ақ физикалық белсенділік кезінде сұйықтық қабылдау өте жағымсыз екенін ұмытпаңыз.      Поддерживайте водный баланс. Ваш организм на 70 процентов состоит из жидкости. Поэтому обязательное условие здорового образа жизни – пить воду между приемами пищи до 3-х литров в день. При

№76 ЖББ мектебінде "Дұрыс тамақтану және денсаулық" тақырыбында сынып сағаттары өтілді. Сынып сағатының мақсаты: дұрыс тамақтану, уақытылы тамақтану туралы түсінік қалыптастыру; оқушылардың ой-өрісін дамыту, салауатты өмір салтын ұстануды дәріптеу. По воспитательному плану прошел классный час на тему "Правильное питание и здоровье".

               Денсаулықты сақтаудың басты шарты – дұрыс тамақтану!Адамзат денсаулығын сақтаудың басты шарты – дұрыс тамақтану. Сондықтан тамақтануға ерекше көңіл бөлген жөн. Тамақ құрамының құндылығы басты назарда болғаны дұрыс. Тиімді, дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауға, ағзаның қалыпты өсуі мен дамуына, жұмыс қабілетінің жоғарылауына және ағзаның қоршаған ортаның әртүрлі жағымсыз әсеріне қарсылығын күшейтуге ықпалын тигізеді.Салауатты тамақтану және жоғары дене белсенділігі, спорт пен

              Правильное питание - залог здоровья и долголетияПитание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.  Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и