Тамақтану режимін сақтаңыз. Жүріп жеген тағам пайдалы болса да, сізге ешқандайпайда желмейді. Сондықтан тамақтану үшін белгілі бір уақытты бөліңіз, бірінші қабылдау түстенкейін, ал соңғысы кешкі жетіден кешіктірілмеуі керек.      Соблюдайте режим питания. Даже самая полезная пища, съеденная на ходу, не принесет вам никакой пользы. Так что выделите для приема пищи определенное время, причем первый прием не должен  быть позже полудня, а последний - не позднее семи вечера. 

Апельсиннің пайдасы Күніне бір апельсин жеу цинга, гипертония, витамин тапшылығы, дене мен аяқ-қолдардың ісінуі, метаболизмнің баяулауымен күресуге көмектеседі. Толығырақ  айтқанда . Иммунитетті нығайту. Аскорбин қышқылы мен С дәрумені вирустық инфекциялармен күресуге көмектеседі, ағзаны микробтардан қорғауға көмектеседі, патогендерді өлтіреді. Фитонцидтер безгегі кезінде жоғары температураны төмендетеді. Денені тазарту. Үнемі қолданған кезде токсиндер мен токсиндер бауыр мен ішек жолдарынан

Қысқы витамин тапшылығы. Қыста адам ағзасында көптеген дәрумендер азая бастайды. Суық ауа райының басталуы және күндізгі жарықтың қысқаруы ағзадағы кейбір маңызды заттардың маусымдық жетіспеушілігін тудырады. Мысалы, магний деңгейінің төмендеуі көңіл — күйдің төмендеуімен, ұйқының бұзылуымен және эмоционалдылықтың жоғарылауымен, ал D дәрумені тапшылығы стресске төзімділіктің төмендеуімен, иммундық жауаптың баяулауымен және салмақтың жоғарылауымен бірге жүреді. Аяз теріге және шашқа агрессивті

Шикі көкөністер мен жемістер ең пайдалы тағам болып саналады. Олардың құрамында көптеген дәрумендер бар, иммунитетті нығайтады, көптеген аурулардың алдын алады. Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней.

Дұрыс тамақтану-бұл биологиялық белсенді тағамдарды үнемі тұтыну. Олардың ішіндегі ең маңыздылары: бал, жаңғақ, тауық жұмыртқасы, сүт қышқылды өнімдері, шпинат, алма, тауық еті, лосось, көкжидек және сарымсақ. Здоровое питание - это постоянное употребление биологически активных продуктов. Наиболее важнейшими из них являются: мёд, орехи, куриные яйца, молочнокислые продукты, шпинат, яблоки, курятина, лососина, черника и чеснок.