Қазіргі жағдайларда тамақтану мәселесі бірқатар себептерге байланысты бірінші орынға шықты, атап айтсақ: экологиялық ортаның бұзылуы, организмге қажет компоненттердің жеткіліксіз түсуі, дұрыс тамақтанбау, сапасы төмен азықтар және т.б. Экология нашарлайды, ал соның нәтижесінде біздің денсаулығымыз бен күшіміз толық жойылады.

   

     Тамақтану режимін сақтаңыз. Жүріп жеген тағам пайдалы болса да, сізге ешқандайпайда желмейді. Сондықтан тамақтану үшін белгілі бір уақытты бөліңіз, бірінші қабылдау түстенкейін, ал соңғысы кешкі жетіден кешіктірілмеуі керек.      Соблюдайте режим питания. Даже самая полезная пища, съеденная на ходу, не принесет вам никакой пользы. Так что выделите для приема пищи определенное время, причем первый прием не должен  быть позже полудня, а последний - не позднее семи вечера. 

Апельсиннің пайдасы Күніне бір апельсин жеу цинга, гипертония, витамин тапшылығы, дене мен аяқ-қолдардың ісінуі, метаболизмнің баяулауымен күресуге көмектеседі. Толығырақ  айтқанда . Иммунитетті нығайту. Аскорбин қышқылы мен С дәрумені вирустық инфекциялармен күресуге көмектеседі, ағзаны микробтардан қорғауға көмектеседі, патогендерді өлтіреді. Фитонцидтер безгегі кезінде жоғары температураны төмендетеді. Денені тазарту. Үнемі қолданған кезде токсиндер мен токсиндер бауыр мен ішек жолдарынан